" मछली, विशेष रूप से सामन, टूना और मैकेरल, विटामिन बी12 से भरपूर होती हैं। "
अंडों में विटामिन बी12 अच्छी मात्रा में होता है।
दूध, दही, और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों में भी विटामिन बी12 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
चिकन में विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा होती है, खासकर चिकन लिवर में।
चिकन में विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा होती है, खासकर चिकन लिवर में।
झींगा और केकड़ा जैसे समुद्री खाद्य पदार्थों में भी विटामिन बी12 अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
सोया दूध और टोफू जैसे फोर्टिफाइड सोया उत्पाद भी विटामिन बी12 प्रदान कर सकते हैं।