मानसून के मौसम के आगमन के साथ, बढ़ी हुई नमी और नमी द्वारा लाई गई चुनौतियों का मुकाबला करने के लिए अपने बालों की अतिरिक्त देखभाल करना महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, अपने आहार में बालों के अनुकूल कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपके बालों को मजबूत और सुरक्षित रखने में मदद मिल सकती है। अपने भोजन में सामन, पालक, अंडे, शकरकंद, मेवे और बीज, ग्रीक योगर्ट और खट्टे फल शामिल करके, आप अपने बालों को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं जो खोपड़ी को पोषण देते हैं, किस्में को मजबूत करते हैं, विकास को प्रोत्साहित करते हैं और सूखापन को रोकते हैं। आइए उन सात खाद्य पदार्थों के बारे में जानें जो आपके बालों को मॉनसून-प्रूफ कर सकते हैं।
सैल्मन: यह मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरी होती है, जो स्कैल्प के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है और रूखेपन और परतदारपन को रोकती है। इसमें विटामिन डी और प्रोटीन भी होता है, जो बालों की मजबूती और विकास के लिए आवश्यक होता है।
पालक: आयरन से भरपूर, पालक स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है, स्वस्थ बालों के विकास को प्रोत्साहित करता है। इसमें विटामिन ए और सी भी होते हैं, जो सीबम उत्पादन में सहायता करते हैं, जो एक प्राकृतिक हेयर कंडीशनर है।
अंडे: प्रोटीन, बायोटिन और जिंक का एक शानदार स्रोत, अंडे स्वस्थ बालों के विकास में योगदान करते हैं। बायोटिन बालों के स्ट्रैंड को मजबूत करता है, जबकि जिंक स्कैल्प के तेल उत्पादन को नियंत्रित करता है, चिकनाई को रोकता है।
शकरकंद: बीटा-कैरोटीन से भरपूर, शकरकंद विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, एक स्वस्थ खोपड़ी और नमीयुक्त बालों को बढ़ावा देता है। विटामिन ए सीबम उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे आपके बालों को पोषण मिलता है।
मेवे और बीज: बादाम, अखरोट, अलसी और चिया के बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन ई और जिंक से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व बालों के रोम को पोषण देते हैं, किस्में मजबूत करते हैं और टूटने से बचाते हैं।
ग्रीक योगर्ट: प्रोटीन से भरपूर ग्रीक योगर्ट बालों के विकास और क्षति की मरम्मत में मदद करता है। इसमें विटामिन बी 5 भी होता है, जो खोपड़ी के रक्त प्रवाह में सुधार करता है और स्वस्थ बालों के रोम का समर्थन करता है।
खट्टे फल: संतरे, नींबू और अंगूर विटामिन सी से भरे होते हैं, जो कोलेजन उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण होते हैं – बालों का एक महत्वपूर्ण संरचनात्मक घटक। विटामिन सी पौधों पर आधारित स्रोतों से आयरन के अवशोषण में भी मदद करता है, जिससे आपके बाल मजबूत होते हैं